얼음 목욕의 이점

이점f 얼음탕

1. 면역력 강화

찬물 샤워는 때때로 감기, 독감, 감염을 예방하는 방법으로 선전됩니다. 몸을 따뜻하게 하려는 신체의 시도로 인해 증가된 대사율은 면역체계를 활성화하고 그에 대한 반응으로 더 많은 백혈구를 방출합니다. 그러므로 찬물 샤워를 자주 하는 사람들이 감기, 독감, 심지어 일부 암에 걸릴 확률이 더 낮다는 것은 당연한 일입니다.

2. 순환 개선

좋은 혈액 순환은 전반적인 심혈관 건강에 필수적입니다. 샤워할 때 뜨거운 물과 찬 물을 번갈아 사용하는 것은 혈액 순환을 개선하는 쉬운 방법입니다. 우리의 동맥과 정맥은 찬물에 노출되면 수축되거나 팽팽해집니다.

3. 온도 조절

찬물 샤워는 열 발생(신체 내부의 열 생성)을 유발하는 가벼운 형태의 스트레스를 제공하여 신체의 적응 회복 시스템을 활성화합니다. 손발이 찬 만성 질환을 앓고 있거나 평소보다 땀을 많이 흘리지 않는 것 같다면 찬물 샤워를 시도해 보세요.

4. 체중 감소 촉진/신진 대사 증가

백색 지방에 비해 갈색 지방은 에너지 연소에 크게 관여합니다. 추위에 노출되면 자연적으로 갈색 지방 세포의 생성이 자극됩니다. 이 세포는 가능한 한 많은 열에너지를 생성하기 위해 포도당을 연소합니다. 갈색 지방이 많을수록 초당 더 많은 에너지가 소모되므로 체중이 더 많이 감소합니다.

5. 우울증 완화

우울증은 찬물 목욕이 도움이 되고 예방할 수 있는 또 다른 것입니다. 버지니아 커먼웰스 대학교 방사선 종양학과의 연구에 따르면 찬물은 우리 몸의 노르에피네프린의 주요 공급원인 뇌의 "청반"을 자극하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 노르에피네프린은 우울증을 완화하는 데 사용할 수 있는 화학물질입니다.

 

 

6. 림프 운동 개선

림프계는 혈관과 분리된 파이프 시스템으로, 세포에서 노폐물을 운반하고 병원체(질병)와 싸우는 역할을 합니다. 혈관과 달리 림프계에는 혈액이 없고 노폐물을 운반하는 림프와 감염을 처리하는 백혈구가 있습니다. 또한 혈관과 달리 심장은 혈액처럼 림프를 몸 전체로 펌핑하지 않습니다.

7. 호흡이 깊어진다

찬물로 샤워하면 숨을 깊게 들이마시기 시작하는 효과가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 쇼크의 스트레스, 혈관 수축, 호흡과 체온 유지를 위한 전반적인 산소 수요에 맞서 싸우기 위한 것입니다. 이 과정은 강렬한 신체 운동과 마찬가지로 폐를 열어 평균 산소 섭취량을 높여 낮 동안 피곤함을 느끼지 않고 스포츠나 기타 운동에서 더 나은 성과를 내는 등 많은 일에 좋습니다.

8. 피부와 머리카락을 건강하게 유지한다

뜨거운 물이 피부와 머리카락을 건조하게 만들 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 반면 찬물은 큐티클과 모공을 촘촘하게 하여 모공이 막히는 것을 방지하고 여드름 등의 잡티를 줄여주기 때문에 머릿결을 더욱 윤기나게 하고 피부를 더욱 건강하게 만들어 줍니다. 찬물은 또한 해독에 도움이 되어 피부의 독소와 노폐물을 배출합니다.

9. 에너지와 웰빙을 증가시킵니다.

찬물로 샤워를 마치면 영적인 이점이 많이 있습니다. 고대 전사들은 매일 아침 얼음이 담긴 강물을 머리 위로 부었습니다. 이는 미소기(Misogi)라고 알려진 관습입니다. 그것은 영적 정화 의식이었습니다. 그들은 그것이 그들의 영혼을 깨끗하게 하고 하루를 올바르게 시작하는 데 도움이 된다고 믿었습니다.

찬물로 샤워하면 확실히 활력과 활력을 느낄 수 있습니다. 심장이 뛰기 시작하고 몸 전체를 흐르는 혈액은 전날 밤의 잠으로 인한 무기력함을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다. 또한, 이를 증명하는 연구는 많지 않지만, 많은 사람들은 찬물 샤워가 확실한 스트레스 해소제라고 주장합니다.

10. 호르몬 생산 증가

찬물 샤워는 신체의 분비샘에 힘을 실어 호르몬 생산과 활동을 증가시키는 능력이 있습니다. 예를 들어, 임신을 시도할 때 찬물 샤워는 생식 기관에 큰 이점을 줄 수 있습니다. 남자의 고환은 너무 뜨거워질 수 없습니다. 그렇기 때문에 그것들은 사람의 몸 바깥쪽에 위치해 있습니다. 또한 냉수 요법은 내분비계(부신 및 갑상선 포함)를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.